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과연 운동중에 호흡은 어떻게 해야 하나요???

제일 많이 물어보는 질문입니다.

저는 여기서 과연 이게 왜 중요할까 하는 생각이 드네요

왜냐하면 우리가 하려는 것은 숨쉬기 운동이 아닌

근육운동이니까요

근육의 움직임을 신경쓰기에도 정말 고도의 집중력이 필요 합니다.

그런데 거기에 호흡까지 계산해가면서 한다구요???

저도 그렇게는 못해요!!!

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일단 호흡법에 관한 정답을 말씀 드리자면

위와 같이 이완상태로 갈때는 호흡을 들이마시구요

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위와 같은 수축 상태가 끝나고 나서는 숨을 뱉습니다.

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근데 정말 중요한 것은 여러분이 지금까지 살아온 과정 중에

누가 숨쉬는 법을 가르쳐서 숨을 쉰건가요???

호흡은 저절로 하는 겁니다.

이런 거 학교에서 가르치면 여러분 뭐라 생각 하실 건가요??

​그런데 운동을 배우로 왔는데 고작 호흡이나 배운다구요??

근육의 수축 이완을 배우는 것도 정신 없으실 겁니다.

다들 동작만 흉내내는 가짜 수축과 가짜 이완을 하기 때문에

호흡까지 신경쓰려고 하는 것이죠

진짜 수축과 진짜 이완을 한다면 호흡은 저절로 됩니다.

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근육이 이완 되는 과정에서는 긴장이 풀리기 때문에 호흡이

들여마셔지게 되며​ 근육을 수축하는동안 호흡을 하게 되면 긴장이

풀린 상태로 동작만 하기 때문에 근육의 긴장을 풀지만 않으면 숨은 참아집니다. 그래서 근육운동이 무산소 운동입니다.

당연히 호흡이 부족하면 숨이 막히니 수축을 끝내면서 호흡이 저절로 뱉어 지는 거구요.

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다들 근육의 움직임을 고려 하지 않는 상태에서

호흡만 신경 쓰는 모습이 참 안타까울 뿐입니다.

저는 저절로 되는 호흡을 가르치지 않습니다.

왜냐 하면 그것 말고도 가르칠게 정말 많은데 쓸데 없는 것에

의미 부여를 해서 회원들 헷갈리게 하고 싶지 않아요.

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호흡을 알려고 하지 마시고, 근육의 정확한 수축과 이완을 배우세요.

동작만 흉내내는 가짜수축과 가짜이완이 운동을 노동으로 만들게

되며, 여러분의 몸을 망치게 됩니다.

바로 부상으로 이어 질 수가 있죠.

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